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年節將至,許多人擔心年後發胖,聽聽減醣權威怎麼說。示意圖/Ingimage 分享 facebook 近年來,「減醣飲食」因對瘦身有極大助益而蔚為風潮。這種飲食方式主張與白飯徹底訣別,以達到瘦身的效果。不過,因為嚴格的飲食限制,而讓不少人卻步,其中,抱持批判態度的醫生也大有人在。究竟要怎麼樣「減醣」才能夠有效又容易持續呢?日本媒體日刊Spa!訪問了減醣飲食的權威江部康二醫生,他指出,「最根本的大方向,就是不吃早餐,也不吃米飯、麵、麵包等澱粉類,以蛋魚肉類和蔬菜取代,肚子餓了就吃堅果和起司等。」雖然這種方式容易受到「營養不均衡」的質疑,但他認為,將穀物視為主食,攝取過度糖分,才是不健康的作法。 「人類文明所經歷的七百萬年間,絕大多數都是沒有穀物的。過往也沒有吃早餐的習慣。是現代的飲食習慣出現了問題。如果確實進行減醣,光是第一個禮拜就可以瘦下三公斤。」減醣飲食的原理,在於將原本自醣類、澱粉所取得的熱量,改為從脂肪取得。「人體所需要的五大營養素分別是必需脂肪酸、必需胺基酸、維生素、礦物質和食物纖維,其中根本不需要醣類。事實上人體本來就會自行製造葡萄糖,不需要從飲食中取得。反而脂肪才是飲食中不可或缺的成分。許多節食的人都將食物集中在里肌肉、魚肉、豆腐等,導致攝取的脂肪不夠,才功虧一簣。」江部醫生也提出了以下七點原則:1. 不吃早餐,嘗試半日斷食。2. 穀物並非人類生存必須。3. 減少的穀物可以以菜、肉取代,擊退空腹感。4. 一餐所攝取的醣類不可超過20克。5. 未免熱量不足導致失敗,務必注意脂肪的攝取。6. 果糖熱量是葡萄糖的五十倍,食用水果前要三思!7. 立刻停止過度醣類攝取,可以避免肥胖、牙周病、老化與失智症「被體內吸收的醣類會跟蛋白質互相作用,對人體產生不好的影響,容易引起動脈硬化,提高心肌梗塞跟腦中風的風險。皮膚也會失去彈性、身高縮短、視力跟聽力下降、還容易引起糖尿病。這一切的元兇的是糖分,因此還是提早戒掉比較好。」江部醫生補充說道。

早餐最該戒!減醣權威宣告 瘦身必守七大法則

‧大陸疫情整理包/武漢肺炎死亡達106例 陸春節假期延長到2月2日‧整理包/看台灣與全球最新確診病例 與各國應變副總統當選人賴清德在大年初四向民眾拜年發紅包。記者楊正海/攝影 分享 facebook 副總統當選人賴清德日前在臉書針對武漢疫情發文,公開呼籲中國應該持開放的態度接受國際援助,台灣也應該義不容辭參與,引發論戰;賴清德今上午到北投關渡宮發1200個紅包後受訪指出,共同幫助中國進行防治疫情,也等於是幫助台灣。賴清德說,台灣跟中國只有一水之隔,如果中國疫情持續擴散,台灣一定會受影響。站在防疫的基本原則,就是疫情的源頭一定要控制住,如果台灣跟國際社會共同幫助中國進行防治疫情,等於是幫助台灣,也幫助國際社會,這個原則很清楚。 賴清德也說,疫情對經濟一定會造成衝擊,中國會受到衝擊,國際社會的經濟發展也會受到衝擊,但是他相信總統蔡英文、行政院長蘇貞昌所率領的財經團隊,一定會妥善因應這個衝擊。至於是否戴口罩,他說一定要遵照疫情指揮中心的決定,因為台灣過去有防疫經驗,特別是SARS的流行,讓台灣醫療人員或政府累積了豐富的經驗。賴清德表示,只要民眾配合疫情指揮中心的各項決議,相信疫情一定有辦法順利應付。之前賴清德提到冠狀病毒名稱,結果被衛福部打臉是不實資訊;賴說,這個是簡稱,英文怎麼稱呼、怎麼寫,國際社會有一定標準,台灣也有自己的認定,一切遵照疫情指揮中心決定。他會用這字是網路上看到,有醫界朋友傳給他,若中央還沒有接受這名稱,就遵照中央決定。賴清德上午到關渡宮參拜,他說,祈求神尊保佑台灣國泰民安、風調雨順、地方平安,所有的善男信女,在未來新的一年都能夠平安順利、事業成功、家庭美滿、幸福。

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本文来源:快3代理赚钱平台 责任编辑:快3代理是什么 2020年01月29日 04:52:06

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